从同心到亚丁：七日天堂之旅全攻略

从西北腹地到川西高原，这是一场跨越千里的视觉与心灵之旅。本攻略专为从吴忠同心出发的旅行者设计，兼顾实际交通与高原适应。

一、行程总览（七日六晚）

核心路线：同心→兰州（中转）→成都→康定→新都桥→稻城→亚丁景区→返程。

二、详细行程规划

Day 1：同心→兰州→成都

• 交通：上午从同心乘坐高铁或汽车至兰州（约3小时），转乘飞机或夕发朝至火车前往成都（飞机约1.5小时，火车约12小时）。
• 住宿：成都春熙路或宽窄巷子附近，方便游览。
• 贴士：抵达成都后购买高原物资（氧气瓶、高能食品等）。

Day 2：成都→康定→新都桥（海拔3300米）

• 交通：清晨租车或乘坐旅游巴士，经雅康高速抵达康定（约4小时），下午翻越折多山至新都桥。
• 景点：折多山观景台、新都桥摄影天堂。
• 住宿：新都桥镇酒店。
• 高原适应：避免剧烈运动，多喝水。

Day 3：新都桥→理塘→稻城香格里拉镇（海拔2900米）

• 交通：沿318国道经天路十八弯、卡子拉山至“世界高城”理塘（约4小时），转227国道至香格里拉镇。
• 景点：理塘西城门、毛垭大草原、海子山古冰帽遗迹。
• 住宿：香格里拉镇，为次日进亚丁做准备。

Day 4：亚丁景区长线游览（牛奶海、五色海）

• 交通：清晨乘景区大巴至扎灌崩，转电瓶车至洛绒牛场。
• 徒步：洛绒牛场至牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米），全程约6-7小时。
• 关键：务必量力而行，备足氧气和食物，下午5点前返回乘车点。

Day 5：亚丁景区短线游览（珍珠海）→稻城县城

• 上午：冲古寺徒步至珍珠海（卓玛拉措），欣赏仙乃日雪山倒影。
• 下午：返回香格里拉镇，驱车至稻城县城（约1小时）。
• 住宿：稻城县城，体验藏文化。

Day 6：稻城→成都

• 交通：稻城亚丁机场飞往成都（约1小时），或选择两日陆路返回。
• 备用方案：如选择自驾返程，可宿康定。

Day 7：成都→兰州→同心

• 根据航班或火车时间，经兰州中转返回同心，结束旅程。

三、关键准备与建议

1. 交通选择

• 推荐：同心→兰州（陆路）→成都（飞机），节省时间；返程可从稻城直飞成都。
• 自驾：成都租车，建议选用SUV，熟悉高原山路驾驶。

2. 高原适应

• 提前一周服用红景天。
• 行程设计海拔阶梯上升，头两天勿洗头洗澡。
• 随身携带布洛芬、葡萄糖口服液。

3. 装备清单

• 证件：身份证、驾驶证、优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适登山鞋。
• 物品：防晒霜（SPF50+）、保湿护肤品、充电宝、保温杯。

4. 预算参考（人均）

• 交通：约3000元（含往返大交通、租车、油费、景区交通）。
• 住宿：约1500元（经济型酒店）。
• 门票：亚丁景区266元（含大巴），电瓶车往返80元。
• 总计：约5000-6000元（不含餐饮购物）。

四、注意事项

• 亚丁景区内无餐厅，需自备干粮。
• 尊重当地藏文化，勿随意拍摄人物和寺庙内部。
• 高原天气多变，雨具和防寒装备随时备用。
• 最佳旅行时间为5-6月（杜鹃花开）、9-10月（秋景绚烂）。

这片“蓝色星球上的最后一片净土”等待着您的足迹。规划周全，方能尽情享受雪山、海子与草原的壮美。